Целебная сила мандал
У обид детства нет срока давности,
но есть возможность стать
прощением и благодарностью.
Один из методов изменить отношение к прошлому и наполнить его позитивным смыслом – раскрашивание черно-белых фрактальных мандал. На данный момент в Интернете существует огромное количество архивов фрактальных мандал. Можно выбрать любую, которая каким-то образом импонирует вашему душевному состоянию. Запаситесь красками, карандашами или пастелью, распечатайте мандалу – и можете начинать. Хорошо сопровождать творческий процесс любимой медитативной музыкой.
Раскрашивание мандал эффективно при актуально присутствующем негативном переживании, вызванном любыми причинами. В процессе работы создаётся исцеляющая мандала, синхронизирующая ритмы электрической активности мозга, гармонизирующая работу не только центральной, но и периферической нервной системы. По завершению работы необходимо дать название мандале и записать несколько предложений, раскрывающих её суть, смысл.
Вообще, мандала – символ, встречающийся практически в любой культуре мира. Наиболее известны буддийские мандалы, отражающие внутреннее состояние будд и строение Вселенной, которую данный будда воплощает. Поэтому основная идея мандалы – это отражение внутреннего и внешнего миров, которые представляются едиными: «то, что внутри, – то снаружи, то, что снаружи, – то внутри». По идее К. Г. Юнга, мандала является символическим изображением самости – духовного центра человека. И в процессе создания мандалы человек напрямую сообщается с самым сокровенным и мощным местом своей психики, которое обладает огромным потенциалом исцеления, любви, щедрости и радости.
Но если существует необходимость глубокой «проработки» некоего воспоминания или серии воспоминаний, объединённых общим смыслом, тревожащих и оказывающих негативное воздействие на сегодняшнюю жизнь, уместно будет провести технику трансформации состояния через рисование мандал авторства Джоан Келлог – психолога, психотерапевта, исследователя целительной силы мандал.
Для начала необходимо подготовится к проведению упражнения. Для этого нужно взять 5-6 листов формата А4 (хотя может понадобиться и больше), обрезать их, создавая квадрат, и нарисовать внутри круг (при помощи тарелки или от руки). Подготовить краски, кисточку, воду, карандаши или пастель и сосредоточиться на тех переживаниях, которые тревожат. Вначале нужно нарисовать мандалу негативного переживания. Это может быть символическое изображение эмоционального интеллектуального состояния, которое сопровождало вас в тот момент в прошлом. Смело используйте цвет и форму для его метафорической передачи на бумагу – создавайте мандалу боли и страдания, это необходимо, чтобы освободиться от них. Дайте ей название. Напишите несколько предложений, раскрывающих её смысл.
Следующим этапом будем создание мандалы противоположного по смыслу состояния – того, что исцелит душу, заменит собой боль и страдание. Например, если смыслом предыдущей мандалы были стыд и унижение, – создайте мандалу чувства собственного достоинства. Дайте ей название. Напишите несколько предложений, раскрывающих её смысл.
Расположите две мандалы на одной плоскости на том расстоянии, которое между ними существует по вашему мнению. И подумайте, какие состояния должны быть между ними. Нарисуте их (должно быть не меньше трёх, лучше больше, чем меньше). Дайте им названия. Напишите несколько предложений, раскрывающих их смысл, и главное, внимательно обдумайте, за счёт чего происходит переход от одной стадии к другой, откуда берутся силы, что заставляет делать именно так, а не по-другому. Зачем, почему, что особенного вы можете заметить в этом? Что значат все эти состояния в перспективе вашей жизни, судьбы?
Обратите особое внимание на то, что окончательного позитивного состояния не было бы без первоначального негативного, что одного без другого не существует. Поэтому поблагодарите своих обидчиков, или несправедливых родителей, или равнодушных учителей за ту позитивную силу, которую вы можете получить благодаря им. И теперь каждый раз, когда с вами будет происходить нечто, подобное тому, что было в детстве, – у вас уже есть алгоритм работы, как с этим справиться. Через какое-то время позитивное состояние станет тем состоянием, в котором вы пребываете большую часть своего времени.
На основе симпатии может формироваться привязанность. Её ещё можно назвать чувством близости. Учёные отмечают, что привязанность проявляется уже у младенцев. Она относится к тому человеку, который удовлетворяет их потребности. Обычно это мать. Она не только выполняет функцию удовлетворения (кормит, купает, ухаживает за ребёнком), но и защищает его от опасностей окружающего мира, играет с ним.
Антуану де Сент-Экзюпери принадлежат слова: «Все мы родом из детства». Как к нам относились в детстве родители, каких людей мы встречали, какие отношения завязывались с ними – всё оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Поэтому наладить свою жизнь возможно только через гармонизацию восприятия детства, себя и других. И чем сложнее была наша жизнь – тем большему мы можем научиться, тем больше понять, принять и простить.

© Дом Королевы 2017г.